De Voordelen van het ‘Atlantische Dieet’ Gaan Verder dan Gewichtsverlies

Er is een nieuwe dieet trend genaamd het ‘Atlantische Dieet’ en het brengt vele gezondheidsvoordelen met zich mee. Volgens een onderzoek gepubliceerd in het Journal JAMA Network Open heeft dit dieet meerdere positieve effecten op het lichaam. Het kan helpen bij gewichtsverlies, het verlagen van cholesterolgehaltes, het verhogen van het goede cholesterol en het handhaven van een evenwichtige bloedsuikerspiegel.

Het onderzoek naar dit dieet werd uitgevoerd in Spanje met 200 gezinnen. Deze gezinnen volgden het Atlantische dieet gedurende een aanzienlijke tijd. Ze werden gedurende zes maanden geobserveerd. Na deze periode bleek dat alle deelnemers een gebalanceerd cholesterolgehalte, een gezond lichaamsgewicht en een evenwichtige glucosewaarde hadden. Experts ontdekten ook dat mensen die dit dieet volgen een lager risico hebben op het ontwikkelen van het metabool syndroom.

Het Atlantische dieet lijkt sterk op het Mediterrane dieet en legt de nadruk op het consumeren van verse, seizoensgebonden en lokale voeding, zoals fruit, groenten, granen, vis, zuivelproducten en olijfolie. Het omvat ook de consumptie van vis, zeevruchten en een beetje wijn. Het doel is om je dieet te vullen met seizoensgebonden, lokale en minimaal bewerkte voedingsmiddelen. Kooktechnieken zoals koken, grillen, bakken en stoven worden ook aangemoedigd.

Naast gewichtsverlies en het verminderen van het risico op het metabool syndroom, heeft het Atlantische dieet ook voordelen voor je hart. Het consumeren van volwaardige voedingsmiddelen, vette vis en olijfolie -hoofdbestanddelen van het Atlantische dieet- is goed voor je hart.

Dus, als je op zoek bent naar een dieetplan dat niet alleen helpt bij gewichtsverlies, maar ook andere positieve effecten heeft op je algehele gezondheid, overweeg dan het Atlantische dieet. Vergeet niet om altijd met een gezondheidsexpert te overleggen voordat je grote veranderingen in je dieet aanbrengt.

FAQ:

1. Wat is het Atlantische Dieet?
Het Atlantische Dieet is een dieetplan dat lijkt op het Mediterrane dieet en de nadruk legt op het consumeren van verse, seizoensgebonden en lokale voeding, zoals fruit, groenten, granen, vis, zuivelproducten en olijfolie. Het bevordert ook de consumptie van vis, zeevruchten en een beetje wijn.

2. Wat zijn de gezondheidsvoordelen van het Atlantische Dieet?
Het Atlantische Dieet kan helpen bij gewichtsverlies, het verlagen van cholesterolgehaltes, het verhogen van het goede cholesterol en het handhaven van een evenwichtige bloedsuikerspiegel. Het vermindert ook het risico op het metabool syndroom en is goed voor je hart.

3. Wat zijn de resultaten van het onderzoek naar het Atlantische Dieet?
Het onderzoek werd uitgevoerd met 200 gezinnen in Spanje die het Atlantische dieet volgden gedurende zes maanden. Na deze periode bleek dat alle deelnemers een gebalanceerd cholesterolgehalte, een gezond lichaamsgewicht en een evenwichtige glucosewaarde hadden.

4. Hoe verschilt het Atlantische Dieet van andere diëten?
Het Atlantische Dieet lijkt sterk op het Mediterrane dieet en legt de nadruk op het consumeren van verse, seizoensgebonden en lokale voeding. Het verschilt van andere diëten doordat het ook de consumptie van vis, zeevruchten en een beetje wijn omvat.

Definities:
– Metabool syndroom: een combinatie van aandoeningen die het risico op hart- en vaatziekten, diabetes en beroertes verhogen. Het omvat hoge bloeddruk, verhoogde bloedglucosewaarden, overgewicht rond de taille en abnormale cholesterolgehalten.

Suggesties voor gerelateerde links:
JAMA Network Open
Hartstichting